足球比赛分为上下两个半场，每半场45分钟，中场休息15分钟。这是国际足联规定的标准比赛时间。
上半场（0-45分钟）
比赛开始后进行45分钟，期间有伤停补时。上半场结束后双方交换场地。
中场休息（15分钟）
双方球员回到更衣室休息，教练可进行战术调整。休息时间不得超过15分钟。
下半场（45-90分钟）
交换场地后继续比赛45分钟，同样有伤停补时。常规时间结束后进入加时赛（淘汰赛）。
加时赛（30分钟）
淘汰赛平局后进行，分上下半场各15分钟。若仍平局则进入点球大战。
🕐 加时赛规则详解
加时赛分为两个15分钟的半场，中间不设休息或仅有短暂休息。加时赛中的进球为"金球"或"银球"制已取消，现为完整30分钟。若加时赛后仍平局，则进行点球决胜。
| 项目 | 标准尺寸 | 范围 |
|---|---|---|
| 场地长度 | 105米 | 90-120米 |
| 场地宽度 | 68米 | 45-90米 |
| 球门宽度 | 7.32米 | - |
| 球门高度 | 2.44米 | - |
| 中圈半径 | 9.15米 | - |
| 罚球区 | 16.5米 | - |
| 点球点距离 | 11米 | - |
👕 球员装备要求
球员必须穿着球衣、短裤、球袜、护腿板和足球鞋。守门员需穿与其他球员及裁判有明显区别的服装。禁止佩戴可能造成危险的饰品（如项链、耳环、手表等）。
⚽ 比赛用球标准
正式比赛用球为5号球，周长68-70厘米，重量410-450克。气压在0.6-1.1个大气压之间。国际比赛必须使用FIFA认证的比赛用球。
越位是足球比赛中最复杂也最常被讨论的规则之一。当进攻方球员在传球瞬间处于对方半场，且比倒数第二名防守球员更接近对方球门线时，即构成越位。
1️⃣ 位置要素
在同队队员传球或触球的一瞬间，该球员处于对方半场（即越过中线）。
2️⃣ 距离要素
该球员比球更接近对方球门线。注意：比球更接近不等于比所有防守球员更接近。
3️⃣ 人数要素
该球员比倒数第二名防守球员（通常是最后一名后卫+守门员）更接近对方球门线。
❌ 越位犯规
在传球瞬间满足三要素，裁判鸣哨判罚，由对方在越位地点踢间接任意球
✅ 不越位
接球时与倒数第二名防守球员平行或在其身后，或在本方半场接球
🔄 2024越位规则新变化
FIFA引入了半自动越位技术（SAOT），通过球场上方的追踪摄像头实时监测球员位置，辅助裁判做出更精准的越位判罚。但最终判罚权仍在裁判手中。
足球比赛中的犯规分为直接任意球犯规和间接任意球犯规两大类，裁判根据犯规严重程度做出不同判罚。
🦵 踢或企图踢对方球员
故意用脚踢、绊、铲对方球员，属于严重犯规，判罚直接任意球并可能出示黄牌或红牌。
🏃 绊摔或企图绊摔
用腿或身体绊倒对方球员，或做出绊摔动作，判罚直接任意球。
🤜 跳向对方球员
故意跳起冲向对方球员，判罚直接任意球。
👊 暴力行为/打人
用手或手臂击打对方球员，判罚直接任意球并出示红牌。
🤼 推搡对方球员
故意用手推对方球员，判罚直接任意球。
🦶 铲球犯规
从背后或侧面危险铲球，判罚直接任意球并可能出示红牌。
🧤 守门员违例
守门员用手接回同伴的回传球、持球超过6秒、持球后未经其他球员触碰再次持球等。
🚶 危险动作
做出可能伤害对方的动作但未接触到对方球员，如高举腿部过肩等。
🗣️ 阻碍对方
在无球状态下阻碍对方球员移动，判罚间接任意球。
红黄牌制度由英格兰裁判肯·阿斯顿于1966年世界杯首创，现已成为全球足球比赛的标准纪律处罚手段。
以下情况出示黄牌：
①非体育行为 ②用语言或行动表示异议 ③持续违反规则 ④延误比赛恢复 ⑤未按要求距离罚球点 ⑥未经裁判许可进出场地
以下情况出示红牌：
①严重犯规 ②暴力行为 ③向对方吐口水 ④故意手球破坏明显进球 ⑤破坏对方明显得分机会 ⑥用侮辱性语言或手势 ⑦同一场比赛获得两张黄牌
🟨 黄牌后果
警告记录，同一场两黄变一红被罚下。累计黄牌可能停赛（如世界杯累计两张黄牌停赛一场）
🟥 红牌后果
立即罚出场外，不得替补，球队少一人作战。严重违规可能追加禁赛处罚
点球判罚条件
在本方罚球区内发生直接任意球犯规，或守门员在罚球区内违例，判罚点球。点球点距球门11米，只有主罚球员和守门员可以在罚球区内。
点球执行规则
主罚球员必须向前踢球，其他球员须在罚球区外、罚球弧后。守门员必须站在球门线上面对主罚者。球被踢出后比赛即恢复。
角球规则
当球整体越过球门线（非进球），且最后触球方为防守方时，判罚角球。角球可直接射门得分。防守方须退至距角球弧9.15米以外。
直接任意球
可直接射门得分。对方须退至9.15米以外。通常因严重犯规判罚。
间接任意球
不能直接射门得分，须经另一球员触碰后才能进球有效。裁判单臂上举示意。
界外球规则
球整体越过边线时，由最后触球方的对方掷界外球。双手过头从头后掷出，双脚须站在边线上或边线外。不能直接掷入对方球门得分。
现代足球规则对换人制度进行了多次改革，现行规则允许更灵活的换人策略。
传统规则（2020年前）
每场比赛每队最多可换3人，换人窗口3次。新冠疫情期间临时改为5人。
现行规则（2022年至今）
每队每场最多可换5人，但换人窗口增至5次（中场休息不计入）。可在三个时间段内完成换人。
加时赛额外换人
进入加时赛的比赛，每队额外获得1个换人名额，即最多可换6人。
🔁 换人程序要求
换人必须在中线处进行，替补球员须等被换下球员完全离开场地后方可进入。换人须通知裁判，未经裁判许可不得换人。
🤕 受伤换人特例
若球队已用完所有换人名额但有球员受伤，经裁判和队医确认后，可进行" concussion substitute"（脑震荡替补）或特殊医疗换人。
进球判定标准
球整体越过球门线（两门柱之间、横梁之下）即为进球。现代比赛使用门线技术（GLT）辅助判定。半自动越位技术（SAOT）也已投入使用。
最少参赛人数
每队至少7人方可开始比赛。若一方少于7人，裁判有权终止比赛并判该队弃权。被罚下球员不计入最低人数限制。
开球规则
通过掷硬币决定开球方和场地选择权。开球时所有球员须在本方半场，对方须距球9.15米。进球后由失球方开球恢复比赛。
比赛终止条件
裁判有权因天气、安全、观众骚乱等原因终止比赛。若比赛在上半场终止且未满45分钟，需择日重赛；若已过45分钟，则结果有效。
VAR视频助理裁判
VAR用于审查四类情况：进球/无进球、点球/无点球、直接红牌、身份错误。VAR只提供建议，最终判罚由场上裁判决定。